[마인드셋] 작은 성취를 느끼는 법

개요

인간은 통제감을 중요시 한다. (책 : 강인함의 힘)

따라서 자기효능감을 기르기 위해선, 통제감을 느낄 수 있는 작은 성취가 필요하다. (책 : 아주 작은 습관의 힘)

하지만, 작은 성취를 느끼기 위해선 행동만큼이나 중요한 것이 있다. (책 : 내면소통)

 

방법

사소한 것에도 내수용 감각에 집중해야 완결성을 느낄 수 있다.

작은 성취는 행동한다고 반드시 느끼는게 아니다.
행동하고 끝맺음에 집중해야, 비로소 느낄 수 있다. 

중요한 것은 습관적인 내면소통이다. 마음 근력이다.

 

한계

GPT에게 내 생각에 대한 피드백을 요구했다.

 

일리가 있는지를 묻고,

반박을 요구한 후,

균형잡힌 시각을 제시해달라고 하였다.

 

아래와 같은 훌륭한 답변을 주었다.

 

1. 자기효능감과 통제감의 적절한 활용
   성취와 자기효능감을 높이기 위해 통제감을 어느 정도 추구하는 것은 중요합니다. 하지만, 이를 지나치게 강조하기보다는 자신이 통제할 수 있는 부분과 그렇지 않은 부분을 구분하는 유연한 태도가 필요합니다. 통제할 수 없는 상황에서는 통제감을 내려놓는 것이 심리적 안정과 성취감 유지에 도움이 될 수 있습니다.
   
   
2. 사회적 관계와 외부 요인의 중요성 인정
   성취감은 자기효능감이나 통제감뿐만 아니라 타인과의 관계, 사회적 지지, 외부 환경에서도 크게 영향을 받습니다. 예를 들어, 직장 내에서 팀원들로부터 인정받거나 가족과의 유대감에서 만족을 얻는 것처럼, 사회적 요소도 성취감의 중요한 원천이 될 수 있습니다. 이처럼 자기효능감을 높이는 노력과 더불어 사회적 지지를 받는 환경을 조성하는 것도 중요합니다.
   
   
3. 내면 소통을 긍정적이면서도 유연하게 활용하기
   내면 소통이 성취감과 자기효능감을 강화하는 데 도움이 되지만, 그 방식이 부드럽고 긍정적인 태도로 이루어져야 합니다. 지나치게 비판적이거나 완벽주의적인 내면 대화는 오히려 심리적 부담을 줄 수 있기 때문에, 자신에게 친절하고 현실적인 기대를 가지는 유연한 내면 소통이 더 효과적일 수 있습니다.
   
   
4. 불확실성 수용과 회복탄력성 키우기
   삶에서 불확실성이나 통제할 수 없는 요소를 마주할 때, 이를 거부하거나 불안해하는 대신 수용하는 태도와 회복탄력성(resilience)을 키우는 것이 중요합니다. 이는 통제감을 내려놓고도 안정적인 성취감을 유지할 수 있는 강력한 힘이 되며, 이러한 태도는 위기 상황에서도 유연하게 대처할 수 있는 능력을 길러줍니다.

 

결론적으로, 균형 잡힌 시각은 자기효능감과 통제감을 유지하되, 불확실성을 받아들이고, 사회적 관계와 환경적 요인도 성취감에 중요한 영향을 미친다는 점을 인식하는 것입니다. 이는 통제감과 내면 소통의 긍정적인 측면을 활용하면서도, 다양한 요소들을 포괄적으로 이해하는 접근이라 할 수 있습니다.